TRÄNING FÖR MAMMOR

MammaMage efter en

graviditet

Vi har alla olika förutsättningar efter en graviditet och vägen tillbaka ser därför också olika ut för varje mamma. Oavsett om ditt mål är att ha en funktionell kropp som håller för lek och lyft i vardagen, träningsglädje eller ditt mål är att gå ner dina gravkilo så behöver all träning efter en graviditet börja från grunden med övningar som aktiverar bäckenbotten igen och hjälper till att minska delningen mellan raka bukmusklerna.

Forskning visar att diastasen läker främst under de första 8 veckorna, sedan behövs specifik träning för att hjälpa den att läka. Med fel träning tar de stora ytliga musklerna över vilket ger upphov till att diastasen sträcks ut av stora krafter istället för att dras ihop och detta kan öka delningen eller behålla den redan uppkomna separationen.

”För att få bukt med mammamagen gäller det att träna på rätt sätt: med lätta övningar som triggar de djupa magmusklerna och öka stegvis. Då stimuleras ihopdragningen och läkningen av magen och först då kan du få en plattare mage med bättre stöd.”

-Katarina Woxnerud, grundare MammaMage

Vi jobbar med kroppen och funktionella redskap såsom procedos, pilatesbollar, TRX, Flowin, gummiband, bosubolllar mm. Alla övningar bygger på att stärka kroppen inifrån och ut med syfte att bli stark i sin vardag. .