Small Group Training
Small Group Training -SGT- är gruppträning i mindre form för gravida och mammor med motivationen och glädjen av att träna i grupp men med nästan alla de fördelar som man förknippar med personlig träning
Våra SGT-pass är till för de som gått Kom Igång-kurs eller varit på MammaMage-konsultation, vill du träna med oss läs mer här om hur det funkar!
Eftersom vi vill vara säkra på att våra deltagare har kontroll på bål och bäcken, jobbar inifrån och ut och förstått vad som eg händer i kroppen under graviditet så är det ett krav att deltagarna antingen gått en SGT-kurs hos oss eller varit på MammaMagekonsultation för att delta. Detta begränsar såklart vår kundkrets men för oss är det är viktigare att de som kommer till oss får rätt träning från början och bygger upp sin kropp med en grundstyrka som håller hela livet. Alltid funktion före form!
Vi är aldrig mer än 8 deltagare för att säkerställa att träningen för varje deltagare blir så säker och individuell som möjligt. Vi har olika pass för att vi tror på att träna med variation, men också för att kunna tillgodose alla träningsnivåer. Passen är graderade utefter svårighetsgrad, där 1 = lätt nivå osv, pass med högre siffra kräver bättre kontroll på bål och bäckenbotten. Om man är osäker på vad som passar är det bara att fråga, men man ska aldrig vara rädd för att prova då vi aldrig är fler på passet än att instruktören har koll på varje deltagare.
Aktuellt schema finns i bokningskalendern.
Barn är hjärtligt välkomna på alla pass utom yoga och vattenträning.
SGT passar även dig med bäckenrelaterade smärtor (foglossning). De allra flesta mår bra av att röra på sig och vila gör inte smärtor relaterade till "foglossning" bättre. Med rätt aktivering av bäckengördeln kan smärtor undvikas och en begränsad situation förbättras.
Priser
1 gång - 95kr
10-kort - 850kr
3 månaders kort - 1500kr
Betalning av en gång sker på plats med swish 0707128798, betalning av 10-kort/månadskort görs mot faktura som fås på mail.
Så här bokar du!
Alla våra pass ligger i bokningskalendern på TimeCenter.Leta upp det pass du vill boka i listan och var uppmärksamm på var detta passet är. Du kan hitta adresser till och läsa mer om våra olika platser här.
Vill du gå en gång betalar du på plats med swish 0707128798 och får ett kvitto på mail genom iZettle. Vill du köpa 10-kort eller månadskort kan du skriva det när du bokar eller skicka oss ett mail på info@traningformammor.se. Du får en faktura på mail och ett fysisk kort vid nästa träningstillfälle om du köper ett 10-kort.
Passbeskrivningar
MammaMage är ett mattbaserat pass där vi med klassiska mammamage-övningar jobbar med mycket bål och bäckenaktivering. Passet är bra för dig som inte riktigt känner att du har kontrollen i din vardag eller är osäker på om du gör rätt när du aktiverar.
Vi jobbar med den stora bollen i olika övningar som utmanar bålstyrkan och balansen. Boll 2 innehåller fler akrobatiska moment än boll ett och kräver bra kontakt med bäckenbotten.
Cirkelpassen kan vara både ute och inne, var uppmärksam på platsen i bokningskalendern. Stationsträning med fokus på bål- och bäckenbottenaktivering i olika funktionella rörelser. Utöver den egna kroppen använder vi oss av redskap som pilatesboll, gummiband, trx, balansplatta, flowinmatta m.m
Här fokuserar vi på att höja pulsen utan hopp och löpning genom att utmana hela kroppen i varje övning. Redskap används likväl som den egna kroppsvikten. Precis som på övriga pass sker träningen först och främst med fokus på bål- och bäckenbotten aktivering, blir övningen för tuff så skalar vi ner den så att du kan utföra rörelsen kontrollerat."
Yoga för dig som vill bibehålla styrka och smidighet under graviditeten men anpassa din yogautövning utefter graviditetens faser, men också för dig som blivit mamma och vill starta upp din yoga på rätt sätt. Vi jobbar med vinyasa flöden och lägger mer fokus på att stärka kroppen än den mer förlossningsförberedande gravidyoga som många klasser är uppbyggda på.
Ett roligt pass som avslutar veckan och startar helgen. Alla kan vara med! Passet hålls utomhus så kläder efter väder.
Nyhet!
Familjefysen är ett pass där du kan träna tillsammans med din partner, där även barn kan följa med. Passet är uppbyggt på två delar och tanken är att ena partnern har lite mer uppsyn över barn första delen och andra partnern har lite mer uppsyn över barn andra delen. Intill passet ligger också en lekplats där barn kan leka eller så kan de vara med och träna efter sin förmåga.
Funktionella övningar som stärker bålfunktionen. Du kan självklart gå ensam med barn och träna hela timmen om du önskar.
Kommer under 2017!
Eline Existence - Träning för mammor
Besöksadress: Limhamnsvägen 85
0707-128798
Postadress:
Eline Existence
C/O Therese Carlsson
Ekonomigatan 1c
216 13 Limhamn
Copyright @ All Rights Reserved
